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晚上几点睡,竟影响孩子一生!再不重视就晚了!

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晚上睡不着,白天起不来

是现在大部分人的生活状态

尤其是在80后、90后的人群当中

“晚睡综合症”尤其严重



更有甚者,哪怕自己已经做了爸爸妈妈,也还是无法改掉晚睡的毛病,以至于这种晚睡的习惯,慢慢渗入到了孩子的生活当中,导致孩子每天也睡的特别晚。

很多家长对此都不以为然

但其实晚睡对孩子的潜在伤害

是家长们无法想象的



如果孩子每天都睡的特别晚

家长们就一定要提高警惕了!!!

1

晚睡影响孩子身高

身高这种东西,7分天注定,3分靠打拼!有研究表明,孩子的身高70取决于父母基因,30取决于后天。而在这30的外在因素里面,睡眠对身高的影响是最大的!



影响身高的主要因素是生长激素,这种激素是由脑垂体分泌的,但是脑垂体非常忙,工作量特别大,除了生长激素以外,它还得分泌性激素、促肾上腺皮质激素等人体所需的多种激素。所以,它也不能一天24小时都分泌生长激素。

脑垂体分泌生长激素的时间主要是在晚上,分泌最多的两个时间段分别是21:00—1:00,5:00—7:00。



除了时间要求以外,要想让生长激素大量分泌,还需要人体处于深度睡眠才可以。而人一般需要在入睡后30分钟到1个小时,才会进入深度睡眠的状态。

所以,如果孩子在晚上9点还没有睡觉,或者睡着了还没进入深度睡眠的状态,就会大大的影响生长激素的分泌量,从而影响孩子的身高。



2

晚睡伤害孩子的心脏

孩子睡眠不足,就会感到疲倦,从而产生过度压力反应。具体表现为易怒、暴躁、很难平静,甚至无法入睡,而且越是睡眠不足,他们的情绪也就越亢奋。



如果情绪一直处于这种亢奋状态,会对血压、呼吸、心跳造成很大压力。时间久了,很容易发生心血管疾病。

所以如果放任孩子晚睡或养成不好的睡眠习惯,就相当于给孩子埋下了一颗心血管疾病的种子。



3

晚睡容易导致孩子肥胖

一般来说,我们吃饱以后,脂肪细胞会产生瘦素,它会向大脑发出停止饮食的信号,告诉你不用再继续吃了。

但当我们睡眠不足的时候,哪怕只有一个晚上没休息好,体内的胃饥饿素就会增加,并且抑制瘦素的分泌。所以,睡眠不够的孩子,更加容易肥胖。



另外,孩子总是休息不好,没有精神头,就更加喜欢坐着不动,缺乏运动,导致身体更加不健康。



4

晚睡的孩子更容易感冒

人体处于睡眠状态时,会产生一种叫做细胞因子的蛋白质,这种蛋白质会帮助人体去打败感染、疾病和压力,同时也帮助我们休息,让我们的身体能够有能力进行自愈。

如果缺乏睡眠,就会导致细胞因子分泌过少,影响免疫系统,从而增加感冒和感染性疾病的可能性。



5

影响孩子的记忆力

美国哈佛大学医学院曾进行过一项实验,将28名志愿者随机分为两组,安排第一组两天一夜不能睡觉,而第二组则正常睡眠。在随后进行的测试中,志愿者要浏览并记住大量幻灯片图像。

接下来,所有实验者都正常睡眠两个晚上并接受第二次测试,测试内容是在大量图片中找出自己在第一次测试中浏览过的图片。

实验结果表明,那些睡眠不规律志愿者的记忆力远远不如正常睡眠的。

因此,如果孩子能有一个良好的睡眠习惯,就能帮助他畅快的运行大脑,提高记忆力,读起书来也能事半功倍。

那么孩子到底应该几点睡觉呢?

先看下面这张图

↓↓↓



从上图看,学龄前儿童需要保持10~13小时睡眠,学龄儿童应该保证有9~11小时的睡眠。

按照生长激素分泌最旺盛的两个时间段来计算(21:00-1:00,5:00-7:00),孩子最好能在晚上8点半开始睡觉,最晚也不能超过9点。这样早上起来正好是7点以后,睡眠时间也是足够的。




孩子晚上不睡觉,怎么办?

让孩子能够安安稳稳的上床睡觉,估计让许多家长都颇为头疼。孩子爱疯爱闹,到了时间却怎么也不愿意上床睡觉,应该怎么办呢?



1

父母是关键

父母的引导,是孩子养成好习惯的关键!在家里,孩子从生下来开始,就无时无刻不受着父母的行为习惯所影响。

而有些父母晚上做事拖拖拉拉,或者忙于工作,沉迷于追剧,一时之间忘了安排孩子。如果父母准时给孩子洗漱,讲睡前故事,然后准时熄灯睡觉,孩子也会认真地做。

所以,忙了一天工作的家长们,抽出这一点时间,陪伴孩子入睡。哪怕等孩子睡着了,再回去做自己的事情,也能更安心,还不会打乱孩子的作息,这样不好吗?

2

营造出浓厚的睡眠氛围

如果一家人都习惯了晚睡,电视声和谈话声此起彼伏,孩子当然也会受到影响,丝毫没有睡意。小花建议家长们,到了睡觉时间,最好给孩子营造一种安静温馨的睡觉氛围。

可以把灯光调暗,关闭电视机,大人们也不要聊天了,如果需要的话陪伴孩子一起入睡。即使家长们还没有困意,可以在照顾孩子睡着以后,再起身回自己的房间做自己的事,但是不要打扰到已经入睡的孩子。

3

睡觉一小时前避免大脑兴奋

睡觉一小时前最好不要让孩子接触电视、电脑、手机等电子产品,因为这些很容易让孩子上瘾,有的孩子玩电脑、手机游戏,过不了关就不睡。而且这些很容易让孩子大脑兴奋。

大人需要多花点心思,尽量形成一个固定的模式,比如给孩子讲睡前故事,听听舒缓的音乐,安抚孩子的情绪,给孩子营造一个安静平和的睡前环境,目的就是要让孩子知道,安静下来以后就该睡觉了。



爱疯爱闹固然是孩子的天性

但只要家长们能加以正确的引导

孩子肯定可以

养成一个良好的睡眠习惯



父母们还是少玩点手机,多陪陪孩子

让孩子养成一个好习惯

绝对是父母送给孩子最好的礼物

来源:新分类


1月前 楼主
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